Những động tác Yoga chống lão hóa da, cân bằng cuộc sống

Yoga là phương pháp luyện tập được nhiều người yêu thích bởi có nhiều tác dụng trong việc cải thiện sức khỏe, duy trì vóc dáng cân đối, dẻo dai, giảm căng thẳng, stress trong cuộc sống và ngăn chặn những vấn đề lão hóa da. 

Tư thế Chiến binh II (Warrior II)

Đây là động tác Yoga tác dụng trực tiếp đến chân, tay, cơ bụng. Cách thực hiện đông tác này vô cùng đơn giản:

+ Bước hai chân sang ngang rộng hơn vai và song song với nhau

+ Hít thở rồi đưa hai tay sang ngang bằng với vai, thở ra.

+ Xoay mũi chân phải sang ngang một góc 90 độ, mũi chân trái hướng thẳng về trước.

+ Khụy đầu gối chân phải xuống tạo góc 90 và giữ chân trái thẳng. Xoay đầu sang phải, mắt nhìn thẳng theo hướng tay.

+ Giữ tư thế trong vòng 30 giây và tập trung vào hơi thở của bạn.

+ Sau đó, đổi bên, lặp lại động tác thêm mỗi bên 5 lần

Yoga cho người mới bắt đầu

Tư thế Chiến binh II (Warrior II)

Tư thế Cái Cây (Tree Pose)

Đây là tư thế Yoga giúp tăng cường khả năng thăng bằng, chắc khỏe bàn chân, cẳng chân và cơ bụng. Bạn thực hiện động tác Yoga này như sau:

+ Tạo tư thế quả Núi, dồn trọng lực cơ thể lên chân trái, chân phải gập cong lại, bàn chân phải đặt lên phần đùi trong của chân trái nhưng vẫn phải giữ tư thế cân bằng.

+ Lòng bàn tay úp vào nhau, đặt phía trước ngực ở tư thế cầu nguyện hoặc giơ cao qua đầu.

+ Khi hít vào, mở rộng vòng tay qua vai, tách hai bàn tay ra và đối mặt với nhau.

+ Giữ tư thế 30s- 1 phút và đổi chân rồi lặp lại 3 lần.

Yoga tư thế tree

Tư thế Cái Cây (Tree Pose)

Tư thế con rắn (Cobra)

Đây là tư thế Yoga giúp căng ngực, vai và bụng, săn chắc mông, kích thích các cơ quan bụng. Nó giúp giảm căng thẳng, giảm các cơn đau thần kinh tọa, giúp cho làn da khỏe từ bên trong, ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa. Để thực hiện động tác này, bạn thục hiện như sau:

+ Nằm nghiêng trên sàn nhà, duỗi thẳng chân, các ngón chân chạm sàn. + Chống tay dưới sàn nhà, căng vai ra, khuỷu tay sát vào cơ thể.

+ Nhấn đầu ngón chân, bắp đùi và xương mu xuống sàn nhà kết hợp hít thật sâu, duỗi thẳng cánh tay, nâng ngực khỏi sàn nhà.

+ Căng bả vai sau đó ngửa người ra phía sau, ưỡn xương sườn về phía trước.

+ Nâng qua đầu xương ức nhưng tránh đẩy các xương sườn về phía trước, uốn cong cột sống.

+ Sau đó trở về trạng thái ban đầu và lặp lại 3 lần.

Yoga tư thế rắn

Tư thế con rắn (Cobra)

Thiền đứng

Động tác Yoga này sẽ giúp bạn làm nóng các khớp và cơ, giúp lưu thông tuần hoàn máu, đẩy nhanh quá trình tái tạo làn da, giảm các dấu hiệu lão hóa da, khiến làn da trẻ hóa. Bạn thực hiện động tác này như sau:

+ Đứng thẳng, hai chân đặt gần nhau, đầu gối hơi chùng xuống.

+ Hai tay đặt dọc thân mình, lòng bàn tay úp vào trong.

+ Nâng ngực rồi từ từ ngả vai ra sau, hướng xuống sàn.

+ Mắt nhìn thẳng và giữ hơi thở sâu trong vòng 1 phút.

+ Từ từ hít vào, giơ 2 tay cao qua đầu. Thở ra, từ hông gập người về trước, hai tay mở rộng trước mặt và chạm thảm.

+ Giữ thế trong vòng 15s. Lặp lại động tác 3 lần.

Yoga cho các khớp

Động tác Yoga này sẽ giúp bạn làm nóng các khớp và cơ

Trên đây là những động tác Yoga vô cùng đơn giản nhưng có hiệu quả chống lão hóa da rất cao và mang đến một cơ thể săn chắc, dẻo dai mà bạn có thể áp dụng theo một cách nhanh chóng và dễ dàng. Để giảm thiểu các dấu hiệu lão hóa da, ngoài sử dụng mỹ phẩm và tập luyện thì có thể tham khảo thêm các công nghệ trẻ hóa da an toàn, hiệu quả hiện nay như chuẩn Mỹ.

Công nghệ Ultherapy được hàng triệu người tin tưởng sử dụng để có làn da trẻ hóa và đã được tổ chức FDA của Mỹ chứng nhận về độ an toàn và hiện nay được sử dụng rất phổ biến. Với ưu điểm không phẫu thuật, không đau rát, an toàn, không cần nghỉ dưỡng và có hiệu quả bền lâu, công nghệ Ultherapy được hàng triệu phụ nữ trên toàn thế giới tin dùng.

Công nghệ làm đẹp tiên tiến

Công nghệ Ultherapy được hàng triệu người sử dụng có làn da trẻ hóa

Cơ chế của là sử dụng sóng siêu âm vi điểm, tác động nhiệt với độ sâu lên đến 4.5mm với nhiệt độ giao động từu 60 -70 độ C, nhằm kích thích collagen và elastin tái sinh và tăng sinh giúp làn da được trẻ hóa, gương mặt thon gọn, không còn vết chân chim, da sần vỏ cam, da nhăn chùng nhão. Để biết thêm chi tiết về công nghệ nâng cơ trẻ hóa da Ultherapy có thể liên hệ đến số Hotline: 1800.2045 để được tư vấn nhanh chóng và chính xác nhất.

Bạn đang xem Những động tác Yoga chống lão hóa da, cân bằng cuộc sống trong chuyên mục Tin tức làm đẹp

CHUYÊN GIA GIẢI ĐÁP

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Dầu dừa có tác dụng gì cho da mặt? Dùng dầu dừa có an toàn không?

Những công thức chống nếp nhăn vùng mắt bằng trà xanh

Bác sĩ giải đáp: Tái tạo da mặt bằng thuốc bắc có hại không?

“4 nguyên tắc vàng” chăm sóc da giúp Lâm Y Thân trẻ trung ở tuổi 36

Top 3 kem tái tạo da Shiseido trên thị trường bạn nhất định phải biết

Công nghệ Hifu có tốt không? Review chi tiết từ Webtretho

Bí kíp trẻ hóa da của người Nhật để “trẻ mãi không già”

Kem Aloins của nhật có tốt không? Aloins có bôi mặt được không?

Bảng Giá Các Dịch Vụ Tại Thẩm Mỹ Viện Kiyomi

Bật mí 5 cách làm căng da mặt tự nhiên TẠI NHÀ không tốn một xu


CÁC TIN LIÊN QUAN